Moc dobrej odżywki


Moc dobrej odżywkiDuży wysiłek, przeciążenia oraz wzrost masy mięśniowej wymagają dostarczania do naszego organizmu odpowiedniej ilości składników odżywczych. Dieta środkowo-europejska nie jest najgorsza pod względem białka, gorzej z dostępem do wartościowych węglowodanów. Dzięki dostępnym w sklepach odżywkach możemy skutecznie uzupełnić niedobory...

Wpływ kreatyny


Wpływ kreatynyKreatyna bezpośrednio przyczynia się do rozbudowy mięśni. Pomimo tego, zaleca się stosowanie jej dopiero po pewnym czasie od rozpoczęcia skrupulatnych treningów. Przyjmowanie jej należy zacząć w momencie w którym, nasze treningi są stale wykonywane od jakiegoś czasu. Do tego celu warto wybrać suplement w tabletkach. Dlaczego suplementacja krea...

Pożegnajmy się z pomarańczową skórką


Pożegnajmy się z pomarańczową skórkąPomarańczowa skórka towarzyszy kobietom od wielu lat. Pojawia się w różnych okolicznościach. Czasami zupełnie przez przypadek, przez stres i siedzący tryb życia. Czasami zimą, kiedy nosimy ciepłe, obcisłe spodnie, a skóra nie może spokojnie oddychać. Nierzadko też bezpośredni wpływ na powstanie cellulitu mają zmi...

Nie zapominajmy o ochronie stawów


Nie zapominajmy o ochronie stawówDźwiganie dużych ciężarów, przeciążenia i intensywność treningu nie pozostaje bez znaczenia dla naszych stawów i całego układu kostnego. Należy szczególnie dbać o niego, kiedy stosujemy trening siłowy, ale nie tylko ? również podczas ćwiczeń aerobowych narażony jest na obciążenie. Ochrona stawów to poważne zadani...

Po treningu nie tylko woda


Po treningu nie tylko wodaWiele osób rozpoczynających intensywne treningi, a jednocześnie zrzucających zbędne kilogramy, zapomina o odpowiedniej regeneracji odżywczej po każdym intensywnym pobycie na siłowni. Wypicie wody, a nawet napoju izotonicznego niekoniecznie pomoże nam w przykrych dolegliwościach, jakie wiążą się z wysiłkiem mięśni. Aby zrozumieć ...

Suplementy witaminowe- które z nich wybrać?


Suplementy witaminowe- które z nich wybrać?Kompleksy witaminowe dla sportowców są komponowane w nieco inny sposób, niż te dla przeciętnego Kowalskiego. Przede wszystkim zawierają grom składników, wpływających na prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego, krwionośnego oraz nerwowego. Każdy sportowiec jak najbardziej może sięgnąć po uniwersalny zestaw w...

Aminokwasy rozgałęzienie i rola


Aminokwasy rozgałęzienie i rolaLeucyna, izoleucyna oraz walina to aminokwasy rozgałęzione BCAA. Nasz organizm nie potrafi sam ich wytworzyć, dlatego dostarczanie ich w diecie to zadanie dla każdego, kto chce efektywnie budować beztłuszczową masę mięśniową. Synteza białek Aminokwasy rozgałęzione pobudzają syntezę białek budujących mięśnie. Przyspiesz...

Skutki uboczne sterydów


Skutki uboczne sterydówDbanie o nasze ciało przy pomocy zbilansowanej diety i przemyślanych ćwiczeń to konieczność, jeżeli chcemy zachować smukłą sylwetkę i imponować kondycją. Nie wolno jednak dla tych celów poświęcać zdrowia. Zapomina o tym wiele osób, szczególnie mężczyzn, którzy za wszelką cenę chcą w krótkim czasie rozbudować tkankę mię...

Kilka słów o glutaminie


Kilka słów o glutaminieKiedy rozmawiamy o suplementach diety nie powinniśmy zapominać o glutaminie. Zalicza się ją do grupy aminokwasów endogennych. Warto poznać ją choć trochę bliżej. Co nam da zażywanie glutaminy? Osoby, które sięgają po glutaminę mogą liczyć na szereg korzyści. Jej zażywanie sprawia, że stymulowana jest synteza białek budującyc...

L-arginina pomoże w walce z tłuszczem


L-arginina pomoże w walce z tłuszczemSłyszeli o niej wszyscy ci, którzy zmagają się z niechcianymi kilogramami. Zdarza się bowiem, że modyfikujemy naszą dietę, eliminujemy z niej szkodliwe składniki, zaharowujemy się na siłowni bądź biegamy godzinami, a efekty naszych starań i tak są nikłe. W takich momentach warto zastanowić się nad zakupem odpowiedni...